双米莲子排骨粥的营养与做法（营养丰富的双米莲子排骨粥）

粥是中华民族独有的传统食品，以其热量高、易消化、易吸收的特点，备受人们的喜爱。而双米莲子排骨粥则是经过改良和创新而成，既有传统的营养价值，也有现代人的健康需求。接下来，我们就来一起探讨一下这道美食的制作方法。

1.准备材料：主料为米、小米、莲子、排骨；辅料为姜片、盐等。

2.洗净米、小米和莲子，并浸泡一定时间，以充分吸收水分。

3.排骨切块，放入锅中焯水，去除血水和杂质。

4.将焯水后的排骨放入清水中煮沸，去除浮沫。

5.加入米、小米和莲子，开小火煮制。

6.煮制过程中，不断搅拌，以防粘锅。

7.煮至米、小米烂熟，排骨熟透即可。

8.最后加入姜片、盐等调料，调味即可。

9.双米莲子排骨粥营养丰富，含有蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素等多种营养成分。

10.小米含有较多的维生素BB2和矿物质，可以补充身体所需的营养。

11.莲子具有滋补身体、润肺止咳、补肾养血的功效，是保健佳品。

12.排骨中含有丰富的钙、磷、铁等营养成分，可以帮助增强骨骼和肌肉的强度。

13.喝双米莲子排骨粥有利于增强身体免疫力、改善消化功能、滋润肌肤等功效。

14.在制作双米莲子排骨粥时，可以适量添加其他蔬菜或药材，以增强其功效。

15.综上所述，双米莲子排骨粥是一款美味又营养的食品，值得我们尝试制作和品尝。

双米莲子排骨粥是一道传统食品的创新和改良，它融合了传统的营养价值和现代人的健康需求，成为了一款兼具美味和营养的佳品。制作方法简单，食材丰富多样，搭配适宜的调料，可以制作出更加丰富多彩的口感和营养成分。建议大家在生活中多尝试这款美食，并且适当根据自身情况进行变化和创新。

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