健康饮品制作秘籍——三色糙米花生豆浆（美味又营养的DIY豆浆）

豆浆是现代人追求健康的一种饮品，其含有丰富的营养物质，如蛋白质、维生素等。但市面上的工业豆浆常常添加了大量的糖分和防腐剂，对身体健康不利。自制豆浆成为越来越多人的选择。三色糙米花生豆浆是一种不错的选择。下面，让我们一起来了解一下它的制作方法。

准备材料

需要准备好三色糙米、花生、水。三色糙米和花生的比例可以根据自己的喜好来决定，一般是1：1或2：1。

清洗材料

将三色糙米和花生分别用清水洗净，去除杂质和灰尘。

泡发材料

将清洗干净的三色糙米和花生分别泡发4-6小时，以便更好地煮熟和打碎。

煮材料

将泡发后的三色糙米和花生放入锅中，加入适量的水，用大火煮沸，然后转小火煮1个小时左右，直到材料煮烂。

准备豆浆机

将豆浆机清洗干净，并准备好干净的布袋。

打浆

将煮烂的三色糙米和花生倒入豆浆机中，加入适量的水，按下“打浆”按钮，直到材料完全打碎。

过滤

用布袋过滤豆浆，将渣滓与豆浆分离。

二次打浆

将过滤后的豆浆再次倒入豆浆机中，加入适量的水，再次按下“打浆”按钮，这样可以使豆浆更加细腻。

煮豆浆

将打好的豆浆倒入锅中，用大火煮沸，然后转小火煮5分钟左右，直到豆浆变得浓稠。

加糖调味

根据个人口味，适量加入白糖等调味品，搅拌均匀即可。

食用方法

将制作好的三色糙米花生豆浆倒入杯子中，可以冷饮或者热饮，口感清香、甜润。

三色糙米的营养价值

三色糙米富含多种营养物质，如蛋白质、碳水化合物、膳食纤维、多种维生素和矿物质等，对增强身体免疫力、促进肠胃健康等都有很好的作用。

花生的营养价值

花生也是一种营养丰富的食物，含有大量的蛋白质、脂肪、碳水化合物以及维生素B、维生素E等，对促进脑部健康、提高记忆力等都有一定的作用。

DIY豆浆的好处

自制豆浆没有添加剂和糖分，可以更好地保护身体健康。而且，自制豆浆可以根据个人喜好添加不同的食材，如黑豆、红豆、核桃等，口感更加丰富。

结语

通过以上的制作方法，我们可以轻松地制作出健康营养的三色糙米花生豆浆。希望大家可以尝试一下，享受自制豆浆的美好。

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