山药南瓜米糊——秋日美味（健康美味双重享受）

秋季是一个丰收的季节，各种蔬果都成熟了。在这个季节里，人们开始注重饮食的营养和健康。山药南瓜米糊是一道营养丰富、口感细腻的甜品。下面就让我们来看看这道美味佳肴的制作方法吧。

材料介绍

这道菜品的主要原料有山药、南瓜、糯米粉、白砂糖和水。其中山药富含多种维生素和微量元素，是一种很好的滋补食品；南瓜富含胡萝卜素和维生素C等营养素，有助于增强身体免疫力。

准备工作

在制作这道菜品之前，需要先将山药和南瓜洗净、去皮、切成小块备用。将糯米粉和白砂糖混合均匀备用。

制作过程（1）

将切好的山药和南瓜放入锅中，加入适量的清水，煮至软烂。

制作过程（2）

将煮烂的山药和南瓜捣成泥，加入适量的清水搅拌均匀。

制作过程（3）

将混合好的糯米粉和白砂糖倒入锅中，搅拌均匀。

制作过程（4）

将锅置于火上，不停地搅拌，防止糊底。

制作过程（5）

当糯米糊开始变得浓稠时，加入搅拌均匀的山药南瓜泥，继续搅拌至完全混合。

制作过程（6）

继续加热搅拌至糯米糊变得更加浓稠，成为一碗香甜可口的山药南瓜米糊。

口感介绍

这道菜品的口感细腻，富有弹性，入口即化。山药和南瓜的味道相互融合，散发着浓郁的芳香，让人倍感舒适。

健康价值

这道菜品富含多种营养素，如维生素、矿物质等。山药能够提高人体的免疫力，南瓜则有助于清热解毒，对于秋季的保健非常有益。

适宜人群

这道菜品适宜所有人群食用，尤其是容易疲劳、虚弱的人群，食用后能够起到滋补健身的作用。

食用方法

将制作好的山药南瓜米糊装在碗中，可以根据个人口味加入适量的蜂蜜、花生碎等调料，搅拌均匀即可食用。

保存方法

制作好的山药南瓜米糊可以存放在冰箱中，保鲜时间为2-3天。食用时，可以放入微波炉中加热后再食用，口感也会更加美味。

制作技巧

在制作过程中，要不停地搅拌，以防止糊底。同时，加入适量的水能够使糯米糊更加细腻、滑润。

山药南瓜米糊是一道营养丰富、口感细腻的甜品，不仅味道美味，而且有很多健康价值。制作方法简单，适宜所有人群食用，推荐大家在家中自制，享受秋日的美味。

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