茶树菇山药龙骨汤怎么做？有哪些健康益处？

茶树菇山药龙骨汤是一款滋补养颜的汤品，适合各个年龄层次的人食用。特别是女性和老年人，更是不容错过。下面将详细介绍这道汤的制作方法。

一、准备食材

茶树菇、山药、龙骨、红枣、枸杞、生姜

茶树菇中含有丰富的蛋白质、钙、磷等营养成分，有抗菌、抗病毒等作用。山药具有滋阴养颜，强身健体的功效。龙骨可以滋阴补肾，有镇静作用。红枣和枸杞都是滋补佳品，加入此汤可以起到调和其他食材的作用。生姜则可以去腥增香。

二、洗净切片

将茶树菇和山药分别洗净，切成片状。龙骨去膜后切成小段。生姜切成片状。

三、焯水

将切好的食材放入开水中焯水，去除杂质，使汤更清澈。

四、清洗干净

焯水后的食材再用流水清洗干净，去除污渍和杂质。

五、煲汤

将清洗干净的食材放入炖盅或汤锅中，加适量清水，火候越小越好，煲2-3小时，汤汁变浓稠为止。

六、加盐调味

待汤煲好后，根据个人口味加适量盐调味即可。不宜加过多盐，以免影响营养和健康。

七、注意食用量

茶树菇山药龙骨汤可以随时食用，但是每次最好控制在一碗左右，避免过饱或过饥。

八、功效

茶树菇山药龙骨汤富含维生素和矿物质，可以滋阴补肾、补血养颜、强身健体、增强免疫力等，适合各个年龄段的人食用。

九、适宜人群

此汤适合体虚血弱、身体疲劳、气血不足、皮肤干燥等人群食用。特别是女性和老年人，更是不容错过。

十、禁忌人群

对于食用过敏者和肠胃消化不良者，应慎重食用，避免引发不良反应。

十一、不宜搭配食物

此汤不宜与柿子、柑橘、石榴等食物同时食用，以免影响营养吸收和健康。

十二、存放方式

煲好的汤可以放入冰箱中保存，每次取出加热即可饮用，也可以将汤倒入容器中冷冻保存，方便随时食用。

十三、注意事项

在制作汤的过程中要注意卫生，避免污染食材。煲汤时火候要适中，以免煲干水分或煮糊了食材。

十四、健康小贴士

此汤虽然滋补养颜，但是也要注意平衡饮食和运动，保持健康的生活方式。

十五、

茶树菇山药龙骨汤是一款滋补养颜的汤品，具有丰富的营养成分和功效。在制作过程中要注意卫生和火候，适量食用有益健康。

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