紫薯山药紫米糊怎么做？有哪些健康益处？

秋日的气息渐浓，天气开始变得寒冷起来，这是一个最适合吃糊糊的季节。在这个季节里，人们开始追求温暖和安慰，喝一碗温暖的糊糊不仅可以带来满足感，还能让你感到幸福。所以今天，我们要为你带来一道简单易做的紫薯山药紫米糊。

一：准备工作

在准备做紫薯山药紫米糊之前，我们需要准备以下材料：紫薯、山药、紫米、白糖、水、牛奶和芝麻。紫薯和山药需要提前洗净、去皮并切成小块。

二：烹饪紫米

将紫米放入清水中浸泡15分钟，然后将水倒掉并加入2杯水再次煮开。将火调小，并继续煮15-20分钟，直至米饭变软并吸收了大部分水份。

三：制作紫薯山药泥

将准备好的紫薯和山药块放入煮锅中加入足够的水，煮熟后捞出沥干水份，然后用搅拌器打成泥。

四：烹饪紫薯山药泥

将泥状的紫薯山药倒入煮锅中，加入一杯水和适量白糖，搅拌均匀后继续加热。这时，需要不停地搅拌，以免沾锅底。

五：加入牛奶

当紫薯山药泥开始变稠时，可以加入半杯牛奶来增加糊糊的浓度和口感。

六：加入紫米

等到紫薯山药泥变得十分浓稠后，可以加入之前烹饪好的紫米。

七：再次加热

将紫米放入锅中，并加入一杯水和适量白糖，再次加热。同样需要不停地搅拌，以免糊糊沾锅底。

八：加入芝麻

当紫薯山药紫米糊变得更加浓稠时，可以撒上一些芝麻。芝麻的香味能让这道糊糊更加美味。

九：装盘

将做好的紫薯山药紫米糊倒入碗中，然后在上面撒上一些芝麻和紫米。这样，糊糊就做好了！

十：温馨提示

做紫薯山药紫米糊时，需要不停地搅拌，以免糊糊沾锅底。同时需要注意火候，避免烧焦或者过度加热。

十一：健康提示

紫薯和山药都是很健康的食材，它们富含多种营养成分。紫薯富含抗氧化剂和维生素C，而山药则有助于增强免疫力和促进肠道健康。

十二：美味提示

紫薯山药紫米糊是一道美味的秋日甜品。紫薯和山药的自然甜味和紫米的口感，让这道糊糊具有独特的美味。

十三：营养提示

这道紫薯山药紫米糊是一种高纤维、低脂肪、低热量的食品。它含有丰富的膳食纤维和碳水化合物，能够满足你的能量需求，同时还能帮助你保持健康。

十四：家庭分享

这道紫薯山药紫米糊是一道很适合家人分享的美食。可以在家里一起动手做糊糊，然后一起品尝这道美味甜品，增加亲情和幸福感。

十五：

紫薯山药紫米糊是一道简单易做、口感浓郁的秋日甜品。它不仅美味，还富含多种营养成分，能够帮助你保持健康。如果你还没有尝试过这道美食，现在就来动手制作吧！

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