营养苹果羹怎么做？有哪些健康益处？

甜品是我们生活中不可或缺的一部分，但是过于甜腻的甜品会让我们担心身体健康。今天，我将介绍一款既美味又健康的甜品——营养苹果羹。它以苹果为主要原料，搭配其他天然食材，营养丰富、口感细腻，既满足了口腹之欲，又能保持健康。

准备材料

准备好苹果、柠檬、葡萄干、肉桂粉、蜂蜜等食材，其中苹果应选用新鲜翠绿、皮光肉质饱满、无斑点的苹果，最好选用红富士或者红星等甜度高的品种。

洗净去皮切片

将选好的苹果用温水清洗干净，去除皮并切成小块，以便加工。

煮苹果

将苹果块放入锅中，加入适量的水，大火煮开后调小火煮熟，约10-15分钟左右。

加入柠檬汁

将煮好的苹果捣成泥状，加入适量柠檬汁，柠檬汁具有美白、美容、消暑等功效，能够增加苹果羹的口感和营养。

加入葡萄干和肉桂粉

将适量的葡萄干和少量的肉桂粉加入苹果泥中，提升甜品的口感和香气。

加入适量的蜂蜜

将适量的蜂蜜加入苹果泥中，它不仅能够调整甜度，而且有助于消化、增强免疫力、润肠通便。

搅拌均匀

将所有原料放入搅拌机中搅拌，直至混合均匀，形成细腻的果泥状。

过筛

将搅拌好的果泥通过细筛过筛，去除较大的果渣，使果泥更加细腻。

冷藏

将过筛的果泥放入冰箱冷藏，待其冷却后，营养苹果羹即可食用。

美容养颜

营养苹果羹中富含维生素C、糖分、钾等，能够美容养颜、提高肌肤弹性、减少皱纹和斑点。

增强免疫力

苹果含有丰富的营养物质，如维生素C、维生素E、铁、钙、锌等，可以增强身体免疫力，预防感冒等疾病。

润肠通便

营养苹果羹中的纤维素能够润肠通便、预防便秘，并能减少胆固醇和脂肪在肠道内的吸收。

控制血糖

葡萄干中含有一定量的天然糖分和矿物质，它能够缓慢释放血糖，并控制血糖水平，对于糖尿病患者有益。

适量食用

虽然营养苹果羹富含营养，但是作为甜品，适量食用才是最好的选择，否则可能会对身体产生不利影响。

营养苹果羹作为一款既美味又健康的甜品，它不仅口感细腻、甜度适中，而且还富含营养物质，具有美容养颜、增强免疫力、润肠通便等功效。我们可以根据自己的口味来调整甜度和口感，享受这款美味佳肴带来的幸福感。

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