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味道鲜美,小黄鱼是我们日常生活中常见的一种鱼类,它营养丰富。让大家也能尝到这道口感独特的美食,我们将以小黄鱼蘸番茄酱为主题、介绍一下这道美味的制作方法、今天。
一、选择小黄鱼
去头,洗净备用、去鳞,鳞片完整的小黄鱼,体表光泽,无异味,选择鲜活,去内脏。
二、准备番茄酱
再加入适量盐和糖搅拌均匀即可,煮至番茄变软后捣烂成泥,将新鲜番茄洗净切碎,放入锅中加入水适量。
三、小黄鱼开膛
撒上盐和胡椒粉腌制5分钟,将处理好的小黄鱼两面开膛。
四、锅中加油
一面煎至金黄色后翻面煎至另一面也呈金黄色即可、锅中倒油,烧至6成热后放入小黄鱼。
五、调制蘸料
蒜泥,在小碗中加入适量番茄酱,白醋,生抽,搅拌均匀,姜末。
六、蘸料配料
将生菜、胡萝卜等蔬菜切成丝,加入碗中,小黄瓜。
七、美味的享受
每一口都是美味的享受,将煎好的小黄鱼捞出放入蘸料中蘸着吃。
八、小黄鱼的营养价值
不饱和脂肪酸,富含优质蛋白质,小黄鱼是一种营养丰富的鱼类、铁,锌等多种营养成分、钙。
九、番茄酱的营养价值
具有抗氧化作用,维生素C和维生素E等营养成分,番茄酱富含番茄红素、有助于预防心血管疾病。
十、蔬菜的营养价值
生菜、预防各种疾病,胡萝卜等蔬菜含有丰富的维生素和矿物质,有益于增强机体免疫力,小黄瓜。
十一、小黄鱼的食用禁忌
胃寒,脾虚等体质不佳的人群应慎食,对肾虚、小黄鱼不宜食用过多。
十二、番茄酱的注意事项
避免细菌污染,制作番茄酱时要注意卫生,加糖的量要适量,同时在制作过程中加盐。
十三、蔬菜的食用方法
去掉涩味,蔬菜切成丝后可以放在冷水中泡一下,也可以加一点盐和白醋调味。
十四、健康的生活方式
保持心情舒畅,除了注意饮食以外,适当运动,还要注意良好的作息习惯,才能拥有健康的身体和美好的心情。
十五、
大家可以尝试一下,小黄鱼蘸番茄酱是一道美味又健康的家常菜品,口感独特,而且做法简单易学、在享受美食的同时、它不仅营养丰富,也保持健康的生活方式。
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