降血压必吃（降压神菜）

高血压也逐渐成为了一种常见的疾病，随着人们生活水平的不断提高。成为了大家所关心的问题、饮食对于高血压患者来说至关重要、因此如何合理搭配食材。我将会介绍一道降压神菜——以香菇黑木耳炒芹菜，今天。而且味道、让人爱不释手，这道菜不仅做法简单易学。

一、准备食材

黑木耳和芹菜三种食材，在准备食材时，我们需要准备香菇。并清洗干净、香菇和黑木耳要提前泡软。切成段、芹菜也要清洗干净。

二、热锅加油

翻炒至变软，待油热后放入切好的香菇和黑木耳、在热锅中倒入适量的油。

三、加入芹菜

翻炒均匀，将切好的芹菜放入锅中。

四、加盐调味

调味、在炒好的菜中加入适量的盐。

五、加水煮开

然后加盖煮开、在锅中加入适量的水。

六、煮至芹菜变软

继续煮至芹菜变软，待锅中的水开后。

七、加入鸡精调味

来提升整道菜的口感，在炒菜的过程中，我们可以适当地加入鸡精。

八、放入蒜末

我们可以适当地放入蒜末，在最后的烹饪过程中、来增添香气。

九、出锅装盘

这道美味的降压神菜就做好了，将炒好的菜出锅装盘。

十、香菇

香菇是我们做这道菜必不可少的食材之一。具有滋补身体、提高免疫力等功效，香菇中含有丰富的蛋白质和多种维生素。

十一、黑木耳

黑木耳也是我们做这道菜必不可少的食材之一。可以起到降血脂，黑木耳中含有丰富的膳食纤维和多种微量元素，预防心血管疾病等作用。

十二、芹菜

具有降压，芹菜是一种常见的蔬菜，降血脂等作用。蛋白质等营养成分，对于保持健康非常有益、芹菜中含有丰富的维生素。

十三、鸡精

增强人们的食欲，使我们更容易入口，在烹饪过程中加入适量的鸡精可以提升整道菜的口感。

十四、蒜末

让这道菜更加美味可口，适当地加入蒜末可以增添整道菜的香气。

十五、

以香菇黑木耳炒芹菜是一道非常适合高血压患者食用的降压神菜。非常值得一试，味道美味，做法简单。适当地搭配食材，我们应该多关注自己的饮食健康，在以后的生活中，避免引发高血压等疾病。

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