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而且营养丰富,不仅味道鲜美,豌豆拌金针菇是一道极其简单的素菜佳肴。有助于增强人体免疫力,碳水化合物,多种维生素和矿物质,缓解疲劳,豌豆含有大量优质蛋白质,调节血压等。金针菇则被誉为“菌中”氨基酸,预防肥胖和心血管疾病、含有丰富的蛋白质,多种维生素和矿物质、,有助于降血脂。
一:准备食材
生姜等调料,蒜头,我们需要准备500克鲜豌豆和250克金针菇,同时还需要洋葱。口感更加鲜美,鲜豌豆是现摘现用。根据自己的喜好来选择,金针菇可以选择新鲜的或者罐头的。
二:清洗处理食材
然后焯水至熟烂,将豌豆洗净后去除皮;切成适合自己口感的大小、去除根部,金针菇用清水洗净;切成末备用,蒜头,生姜也需要清洗干净,洋葱。
三:制作豌豆泥
注意不要加水,将煮熟的豌豆用勺子压成泥,否则会影响口感。将豌豆泥装入碗中备用。
四:炒制调料
生姜末炒香,然后放入切好的金针菇快速翻炒至断生,放入洋葱,关火待用、蒜头,起锅热油。
五:拌制
搅拌均匀,将炒好的金针菇倒入碗中的豌豆泥中。糖等调味料,根据个人口感可以适量加入盐。
六:加入酱油
我们可以适量加入一些酱油,还能让色泽更加漂亮、不仅可以提高菜肴的鲜美度,为了提升口感。
七:加入胡椒粉
味道会更加浓郁,可以适量加入一些胡椒粉,如果想要让这道菜更加香气扑鼻。
八:加入醋
调整口感,对于喜欢酸味的朋友,可以适量加入一些醋。
九:加入蜂蜜
不仅口感更好,如果想要增加甜度,而且有助于润肠通便,可以适量加入一些蜂蜜。
十:加入葱花
不仅能够提高菜肴的色泽,让味道更加鲜美、我们可以适量加入一些葱花,还能提高香气。
十一:食用建议
搭配米饭或者面条都非常美味,这道菜可以作为主食或者配菜。老人和素食主义者食用、尤其适合宝宝。
十二:注意事项
要注意不要将豌豆泥做得过于稀烂,否则会影响口感,在制作这道菜的时候。否则会影响整体口感、在加入醋和蜂蜜的时候要注意适量。
十三:相关知识
除了本文介绍的外,比如炖汤,煮粥等等,豌豆和金针菇都是非常健康的食材,它们还有很多其他的做法,可以根据个人口味选择不同的做法。
十四:豌豆的功效
缓解疲劳,有助于增强人体免疫力、豌豆含有大量的蛋白质,多种维生素和矿物质,碳水化合物、调节血压等。增强记忆力等功效、豌豆还具有美容养颜。
十五:金针菇的功效
有助于降血脂、金针菇含有丰富的蛋白质,多种维生素和矿物质、预防肥胖和心血管疾病,氨基酸。强身健体的功效、金针菇还具有清肝明目。
营养丰富的素菜佳肴、豌豆拌金针菇是一道简单易学。我们需要注意不要将豌豆泥做得过于稀烂,还要注意适量加入醋和蜂蜜,在制作的过程中,以免影响整体口感。而且还具有很多健康功效,值得我们经常食用,豌豆和金针菇不仅味道鲜美。
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