轻食（健康）

寻找能够帮助的健康食谱、越来越多的人开始重视健康饮食。不仅味道美味，高纤维的特点，也使其成为一款良品，而且其低热量、而以豌豆瘦肉粥为主题的健康食谱。享受健康，接下来、让你从每天一碗粥开始，我们将为大家介绍一份以豌豆瘦肉粥为主题的健康食谱。

准备材料，你需要这些

在准备豌豆瘦肉粥的过程中，我们需要准备好以下材料：蒜、米，姜，瘦肉、豌豆、盐等、其中米和瘦肉的比例为3:1。

清洗材料，注意卫生

瘦肉和豌豆清洗干净，保证材料的卫生，我们需要将米，这对于健康饮食非常重要，在烹饪前。

浸泡米和豌豆

而且浸泡后的豌豆会更容易煮烂，让粥口感更好、这样有助于米变得更加饱满，将米和豌豆浸泡在清水中20分钟左右。

切肉，蒜姜切末备用

使煮粥更加方便，同时将蒜和姜切末，将瘦肉切成小块备用，备用后。

锅中加水，烧开后加入米

加入适量的水，将清洗好的米倒入锅中，水的量可以根据自己的口感需求来调整。开始煮粥、转至小火，将水烧开后。

加入切好的肉和豌豆

就可以把切好的瘦肉和浸泡过的豌豆加入粥中煮熟，当粥煮至快要变得稠了时。

加入蒜姜末

这样可以让豌豆瘦肉粥更加香味浓郁，在煮肉和豌豆的同时，我们可以将切好的蒜姜末加入粥中。

煮至米熟

煮粥需要30，在开小火后-等到米熟了之后、加入适量的盐调味即可，40分钟。

蔬菜搭配更加健康

这样能够让饮食更加健康丰富、如菠菜、木耳等，搭配一些蔬菜，可以在食用粥的同时、如果你需要更多的营养。

豌豆瘦肉粥的好处

能够满足人体的营养需求，纤维素等营养成分、而且富含蛋白质，豌豆瘦肉粥不仅口感鲜美。低热量的豌豆瘦肉粥也是很多人减肥的选择，低脂肪。

豌豆瘦肉粥的减肥功效

能够促进肠胃蠕动，容易产生饱腹感，而且富含纤维素、由于豌豆瘦肉粥的热量低，加速代谢、从而起到减肥的功效。

豌豆瘦肉粥的适用人群

也适合需要控制饮食热量的人群、如糖尿病患者等，豌豆瘦肉粥适用于减肥的人群。

豌豆瘦肉粥的储存方式

可以将粥倒入密封的容器中，这样可以让你在未来几天享受到美味的健康粥，如果你做了太多的豌豆瘦肉粥，放在冰箱中储存。

豌豆瘦肉粥的食用建议

建议不要过量，每次食用200，食用豌豆瘦肉粥时-300克即可。胡椒粉等调味品，可以根据个人口味加入一些葱花，如果需要增加口感。

营养丰富的健康食品，口味美味、豌豆瘦肉粥是一道简单易制作。快来一起享受这款美味又健康的粥吧、相信大家已经掌握了制作豌豆瘦肉粥的方法和健康的好处，通过今天的介绍！

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