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有机菜花作为一种营养丰富,备受青睐,低热量的蔬菜,人们越来越注重健康饮食,在现代社会。而蒜香有机菜花更是给这道美味带来了更加浓郁的口感。我们将详细介绍以蒜香有机菜花为主的做法及相关知识、下面。
一:选购有机菜花的注意事项
有机菜花相较于普通的菜花更加健康、但是在购买时需要注意以下几点:虫眼的菜花,1、无霉斑、选择形态完整;看包装袋上是否印有,2“有机食品”字样及相应认证标志。
二:准备食材和烹饪工具
选好食材后,需要准备一些厨具:菜刀,1;切菜板,2;大碗,3;勺子,4;平底锅,5。
三:烹饪步骤之洗净菜花
然后用盐水浸泡5分钟,再用清水冲洗干净备用、将菜花用水冲洗干净。
四:烹饪步骤之蒸菜花
加入适量的水,开火烧开后转小火,盖上锅盖蒸15分钟左右、将清洗后的菜花放入锅中。
五:烹饪步骤之调制酱汁
再倒入调料调制酱汁、味精等,姜,生抽、大蒜和盐,包括适量的葱,准备一些调料,爆香后加入葱花,热锅冷油下蒜末和姜末。
六:烹饪步骤之炒菜花
加入调好的酱汁,将蒸好的菜花倒入炒锅中,大火翻炒均匀。
七:烹饪步骤之蒜香味浓
加入适量的大蒜、搅拌均匀,在翻炒过程中,使蒜香味更加浓郁。
八:烹饪步骤之出锅前撒上芝麻
增加美观度的同时也增添了一份香气和口感,撒上一些芝麻点缀,将翻炒好的菜花摆盘。
九:有机菜花的营养价值
维生素C等多种营养成分,保护心脏、增强骨骼健康等,能够提高人体免疫力,有机菜花富含钾、铁,钙。
十:有机菜花的健康功效
对人体具有极大的好处、增强记忆力等诸多健康功效、有机菜花具有降低血脂,抗癌防癌。
十一:有机菜花的食用禁忌
部分人群应该少食或不食,如肾结石患者,消化不良患者等、由于含有草酸。
十二:有机菜花的存放方法
若需要储存,可以将其放入塑料袋中、放置于冰箱冷藏室中保存,新鲜的菜花宜尽快食用。
十三:如何判断有机菜花是否新鲜
捏一下菜花头部是否有弹性,观察花朵颜色是否鲜艳,这都是判断有机菜花新鲜度的方法。
十四:蒜香有机菜花的适宜人群
血脂较高人群,但特别适合肥胖人群,便秘人群等,蒜香有机菜花适宜所有人群食用。
十五:
食材健康且富含营养,适宜各个年龄段的人群食用,以蒜香有机菜花为主的做法简单易学。多尝试这道美味佳肴,希望大家在饮食方面注重健康。
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