秋葵凉拌豆腐，健康美味的下午茶（教你轻松做出口感独特的凉拌豆腐）

秋葵是夏季的一种蔬菜，它不仅味道鲜美，营养价值也很高。秋葵凉拌豆腐是一道清爽、健康的下午茶小点心，不仅满足了我们口腹之欲，还能帮助我们补充营养，提高身体免疫力。下面，我将为大家详细介绍如何制作这道美味佳肴。

秋葵的选购和清洗

首先我们需要准备好一些新鲜的秋葵，选购时要选择外观光滑，没有破损、没有斑点的秋葵，品质较好。拿到秋葵后，我们需要将其洗净，并将顶部的硬梗去掉。

制作凉拌豆腐

将豆腐切成小块，用开水焯水3分钟，捞出来沥干水分。

调制秋葵酱料

将生抽、老抽、醋、糖、盐、芝麻酱、蒜末、辣椒油、香油放入碗中搅拌均匀。

凉拌豆腐入味

将调制好的秋葵酱料倒入凉拌豆腐上，搅拌均匀，让豆腐入味。

焯水秋葵

将洗净的秋葵放入开水中焯水2-3分钟，捞出来过冷水。

切成段

将焯好的秋葵沥干水分，切成3-4公分长的段。

凉拌秋葵

将切好的秋葵和凉拌豆腐放在一个大碗中，轻轻搅拌均匀，让秋葵也入味。

装盘

将凉拌好的秋葵豆腐倒在盘子里，摆上一些薄荷叶和香菜叶，点缀一下。

口感升级

如果想让口感更升级一些，可以加入一些切碎的花生仁和炒香的葱花，更加美味。

食用方法

将凉拌豆腐和秋葵一起放在小碗中，可以当做下午茶、早餐或者晚餐的小食。

营养价值

秋葵是含有大量黏性物质的蔬菜，能够缓解便秘问题。而豆腐富含优质蛋白质和多种营养成分，有利于增强人体免疫力。

健康建议

对于想要控制体重的人来说，不要在凉拌豆腐和秋葵中加入油脂等高热量的调料，以免增加卡路里摄入量。

下次改进

如果觉得口感单一，可以加入一些其他蔬菜，如胡萝卜、黄瓜等，口感会更加丰富。

小结

秋葵凉拌豆腐是一道既美味又健康的下午茶小点心，营养丰富，味道独特。通过本文的介绍，相信大家都能轻松制作出口感独特的秋葵凉拌豆腐。

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