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而蚕豆饱满肥美,小葱味道清香、口感鲜美、能增加食物的鲜味,小葱和蚕豆是夏季的时令食材。制作出的小葱炒蚕豆、且营养丰富,是一道不错的家常美食,两种食材的结合、清香可口。
一、选购新鲜的食材
最重要的是选购新鲜的食材,在制作小葱炒蚕豆时。同时也要注意挑选嫩绿,要选择外皮完整,新鲜的小葱,颜色鲜艳,质地饱满的蚕豆。
二、准备工作
并将小葱洗净切段备用即可,只需要将蚕豆洗净去皮备用,制作小葱炒蚕豆的准备工作很简单。
三、焯水处理
使其熟透、将洗净去皮的蚕豆放入沸水中焯水。减轻草酸对人体的刺激、这样可以去除掉蚕豆中的草酸。
四、小葱炒香
炒出香味后取出备用、将小葱段放入锅中,用小火翻炒。
五、蚕豆炒熟
加入适量的盐,小火翻炒,直至蚕豆变软熟透,将焯过水的蚕豆倒入锅中。
六、小葱与蚕豆混合炒制
用中火继续翻炒,将炒好的小葱段和熟透的蚕豆混合在一起、使小葱和蚕豆充分混合均匀。
七、加入调料
用大火快速翻炒均匀,使调味料充分渗透到小葱和蚕豆中,鸡精、将适量盐、倒入锅中,生抽等调料混合。
八、增加口感
增加口感,加入适量的火腿丁,肉丝等、可以根据个人口味喜好。
九、调整口味
调整小葱炒蚕豆的口味,可以根据个人口味适当调整盐和其他调料的用量,在加入调料的过程中。
十、小火焖煮
使其充分入味,将小葱炒蚕豆用小火焖煮一段时间。
十一、盛出装盘
撒上适量的芝麻和葱花,当小葱炒蚕豆煮好后,可以将其盛出装盘,增加食欲。
十二、搭配美食
可以搭配米饭或馒头食用、小葱炒蚕豆是一道下饭菜。也可以作为开胃菜单独享用。
十三、营养价值
铁等微量元素,维生素E、蚕豆含有丰富的维生素C、维生素B2和钙、小葱炒蚕豆的营养价值很高。矿物质和维生素等营养成分、而小葱则含有挥发性油脂。
十四、饮食注意
但也需要注意适量食用,虽然小葱炒蚕豆营养丰富。建议少量食用,对于容易上火或者消化不良的人群。
十五、
制作简单,营养丰富,口感鲜美、是夏季时令食材的不错选择,小葱炒蚕豆是一道美味又营养的家常美食。营养丰富的小葱炒蚕豆、才能制作出口感鲜美,在制作过程中,烹饪时间也要掌握得当、要选购新鲜的食材。
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