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减少对环境的负担、而以蔬菜为主的素食餐单能够保持身体健康,素食已经越来越成为人们饮食生活中的一部分。其简单易做、口感鲜美,本文将介绍一道以香干芹菜丁为主材料的美味佳肴。
1.选购原材料:芹菜和一些简单的调味料、鸡精等,如盐,糖、生抽,在市场或超市选购新鲜的香干。
2.处理香干:用盐水浸泡20分钟,然后用清水洗净、沥干备用,将香干洗净后切成约3厘米见方的小块。
3.处理芹菜:备用,将芹菜洗净后切成与香干同样大小的丁。
4.腌制香干:加入适量盐,拌匀腌制20分钟、将处理好的香干块放入一个碗中,糖和鸡精、生抽。
5.热锅加油:烧至7成热,在锅中加入适量的油。
6.炒香干:盛出备用,把腌好的香干块放入热油中煸炒至金黄色。
7.下芹菜:翻炒1分钟后、将切好的芹菜丁放入锅中翻炒、倒入适量清水。
8.焖煮:直至汤汁变浓稠、将焖好的香干块倒入锅中,继续煮3分钟左右。
9.调味:根据个人口味适量调整,在锅中加入盐,鸡精等适量调味料。
10.装盘:撒上一些葱花或香菜即可食用,将香干芹菜丁盛出装盘。
11.美味佳肴的优点:不仅营养健康、而且口感鲜美、此道美味佳肴以蔬菜为主材料。
12.营养价值:香干则含有蛋白质和钙等营养素,芹菜富含膳食纤维和维生素。
13.适合人群:减肥者和想要保持健康的人群食用、此道菜品适合素食主义者。
14.特别提示:确保香干和芹菜都能煮熟,烹饪的过程中要注意火候。
15.结语:而且营养价值高,此道美味佳肴的制作非常简单、是一道健康美味的素食佳肴,希望大家尝试制作。
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