紫薯饭团的制作方法（做出色香味俱全的美味饭团）

随着人们对健康饮食的关注，各种富含营养的食物逐渐受到青睐。紫薯作为一种富含膳食纤维和抗氧化物质的食材，备受人们喜爱。而把紫薯和米饭结合起来制成紫薯饭团，不仅美味可口，而且更健康。下面，就让我们一起来学习一下如何制作美味的紫薯饭团吧。

准备材料

在制作紫薯饭团之前，我们需要准备好以下材料：糯米饭、紫薯泥、海苔、盐、油。

煮糯米饭

将糯米淘洗干净后浸泡1小时，然后放入电饭煲中煮熟。

制作紫薯泥

将洗净的紫薯切成小块，放入蒸锅中蒸熟，然后压成泥。

调制海苔馅

将海苔切成小片，加入少量盐和油拌匀，做成海苔馅备用。

将紫薯泥和米饭混合

将熟透的米饭和紫薯泥混合在一起，搅拌均匀。

搓制饭团

将混合好的米饭和紫薯泥搓成小球，然后用手压扁，放入少量海苔馅，再将米饭包裹起来，搓成饭团。

用海苔裹住饭团

将搓好的饭团裹上一片海苔，用手压紧。

继续制作饭团

重复以上步骤，直至将所有的米饭和紫薯泥用尽为止，做出足够数量的饭团。

使用模具

如果你想要制作出形状漂亮的饭团，可以使用各种形状的模具，如心形、圆形等。

保存饭团

将制作好的紫薯饭团放入密封盒子中，放入冰箱冷藏保存。

加热饭团

在食用之前，将饭团取出，放入微波炉中加热，或者用沸水焯一下，然后就可以享用美味的紫薯饭团了。

紫薯的营养价值

紫薯含有大量的膳食纤维和多种抗氧化物质，可以帮助消化和预防癌症等疾病。

米饭的热量

虽然米饭是日常主食之一，但是卡路里和碳水化合物的含量很高，要适量食用。

海苔的营养价值

海苔富含蛋白质、碘、钙等营养物质，能够促进身体健康。

制作紫薯饭团是一种简单易行的食品加工方式，不仅美味可口，而且富含营养。如果您喜欢紫薯和海苔，不妨试试自己动手制作一份美味的紫薯饭团，一定会给你带来愉悦的味蕾享受。

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