DIY薯仔糙米茶，健康又美味（教你如何自制营养丰富的薯仔糙米茶）

近年来，人们越来越关注健康饮食，而薯仔糙米茶正是一款充满营养的饮品。本文将详细介绍如何自制这款美味佳饮。

一、准备材料：薯仔、糙米、水、蜂蜜或红糖。

通过图片展示准备材料的过程。

二、清洗薯仔和糙米。

在自来水下清洗薯仔和糙米，注意不要用刷子擦伤。

三、浸泡薯仔和糙米。

将清洗好的薯仔和糙米分别浸泡1个小时以上，以利于后续的制作。

四、加水煮沸。

将浸泡好的薯仔和糙米放入锅中，加入适量的水，大火煮沸。

五、改小火熬煮。

将火调小，持续熬煮30分钟以上，直至薯仔糙米变得十分软烂。

六、滤出茶汁。

将熬煮好的薯仔糙米放入过滤网中，用勺子将汁液压出。

七、调味。

将滤出的茶汁倒回锅中，加入适量的蜂蜜或红糖调味。

八、再次煮沸。

将调味后的茶汁再次煮沸，搅拌均匀。

九、装入杯中。

将煮沸后的薯仔糙米茶装入杯中，即可享用。

十、喝后的效果。

薯仔富含维生素B、C以及钾、钙等矿物质，能够保护肠胃，缓解便秘。而糙米具有降低血压、降血糖、防癌等功效。

十一、如何保存。

自制的薯仔糙米茶可以保存在冰箱内，需要时拿出加热即可。

十二、注意事项。

制作薯仔糙米茶时，要注意火候和水量，以免过度或者不足。饮用时也要避免添加过多糖分。

十三、儿童和老人的饮用。

薯仔糙米茶适合一家老少饮用，但对于年幼的儿童和年迈的老人，需要注意饮用量。

十四、其他做法。

除了蜂蜜和红糖外，还可以加入其他调料，如姜片、桂皮等，口感会更加丰富。

十五、结语。

DIY薯仔糙米茶不仅简单易操作，而且富含营养，是一款养生又美味的饮品，值得大家尝试。

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