全麦香椿鸡蛋卷的做法（营养健康）

它能为我们提供所需的能量和营养，早餐是一天中最重要的一餐。而选择了方便的早餐，比如快餐或者泡面、但是、许多人由于时间紧张或者没有好的食谱。这些食品通常含有较高的热量和不健康的成分。全麦香椿鸡蛋卷就是一道不错的选择，营养健康的早餐食谱、我们需要寻找一种简单易做。

一、准备材料

油、盐，鸡蛋、胡萝卜，全麦面粉，玉米粒，牛奶，香椿。

这样能够让我们制作出更加健康美味的香椿鸡蛋卷，我们可以使用优质的全麦面粉。

二、制作全麦面皮

加入适量的水搅拌、直到成为面团，将全麦面粉和适量的盐混合均匀。用手压扁，将面团放在案板上，再用擀面杖慢慢擀成薄片。

三、制作香椿鸡蛋液

加入适量的盐调味，将鸡蛋和牛奶打在一起。胡萝卜，玉米粒等蔬菜洗净，将香椿，加入鸡蛋液中搅拌均匀、切成小丁。

四、热锅煎面皮

加热后放入全麦面皮，煎至两面金黄色，在平底锅中倒少量油。备用，将煎好的面皮放在盘子里。

五、倒入鸡蛋液

将鸡蛋液倒入锅中煎熟，再次加热平底锅。煎熟后放在煎好的全麦面皮上。

六、卷起鸡蛋卷

放到案板上，切成小块即可食用、用筷子将全麦香椿鸡蛋卷卷起来。

七、如何保存

我们可以把剩下的全麦香椿鸡蛋卷放入冰箱保存，如果做多了。使用微波炉加热可以让它们恢复到原来的味道。

八、为什么选择全麦

能够减缓食物对血糖的影响，全麦面粉含有较高的纤维素。全麦面粉的营养成分也更加丰富、同时。

九、为什么加入香椿

铁等，如维生素C，钙，香椿具有丰富的营养成分。它还具有促进新陈代谢的作用、能够帮助我们保持身材，同时。

十、为什么加入胡萝卜和玉米粒

并且有助于预防癌症等疾病，能够增强身体免疫力，胡萝卜和玉米粒含有丰富的维生素和矿物质。

十一、注意事项

需要注意火候、制作全麦香椿鸡蛋卷时，以免烤焦或者煎糊。还要注意做好卫生和清洗蔬菜。

十二、全麦香椿鸡蛋卷的营养成分

蛋白质，碳水化合物和纤维素等营养成分，是一款既健康又美味的早餐食品、全麦香椿鸡蛋卷富含维生素。

十三、全麦香椿鸡蛋卷的功效

增强身体免疫力、全麦香椿鸡蛋卷能够帮助我们提供所需的能量和营养，预防疾病。它还能够帮助我们保持身材、同时。

十四、制作全麦香椿鸡蛋卷的优点

味道可口，制作全麦香椿鸡蛋卷的优点是简单易做，营养丰富。它还能够满足我们对健康和美味的需求，同时。

十五、

美味可口的早餐食品，全麦香椿鸡蛋卷是一道营养健康、它能够提供我们所需的能量和营养。适合忙碌的现代人，它也非常简单易做、同时。让我们一起享受这道美食的味道吧！

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