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营养丰富、其做法简单,深受人们的喜爱,蒜香芦笋是一道口感鲜美的菜品。不妨看看下面的这篇文章,相信会给您带来一些帮助,如果您也想在家里制作出这道美食。
一:准备所需材料
盐,包括鲜嫩的芦笋,首先需要准备好所需的材料,大蒜,胡椒粉和橄榄油等、在开始制作蒜香芦笋前。
二:清洗芦笋
去掉芦笋上可能残留的泥土和杂质,将新鲜的芦笋放入清水中浸泡10分钟,然后用流动水冲洗干净。
三:处理芦笋
留下嫩绿色的部分、将清洗好的芦笋放在切菜板上、用刀切去顶端硬壳和下端的木质部分。
四:切蒜末
用刀切成细末、备用,将大蒜去皮后。
五:热锅加油
翻炒至散发出浓郁的蒜香味,将炒锅放在火上、烧至7成热时,加入适量的橄榄油、加入切好的大蒜末。
六:放入芦笋
加入适量的盐和胡椒粉,让芦笋充分吸收调料、将处理好的芦笋放入炒锅中,不断翻炒。
七:加入清水
并盖上锅盖,可以加入一些清水,直至变得稍微软烂,如果炒锅中的油过少、让芦笋焖煮几分钟。
八:起锅装盘
放在盘子中,等到芦笋变得八成熟时、关火,将芦笋盛出。
九:浇上调料
淋在芦笋上面,搅拌均匀后,将剩余的炒锅汁倒入碗中、再加入适量的生抽和白醋。
十:摆盘
用一些绿色的蔬菜和红色的辣椒装饰一下、即可完成、将浇上调料的芦笋摆放整齐。
十一:食用方法
食用时,增加口感和味道,也可以直接吃芦笋,让清香的味道在口中散发出来,可将芦笋和调料拌匀。
十二:蒜香芦笋的营养价值
铁等、具有清热解毒,如维生素C,钙,维生素E,蒜香芦笋富含多种维生素和矿物质,滋养肝肾等功效。
十三:适宜人群
便秘,蒜香芦笋适合各个人群食用,具有良好的健身保健效果,特别是脾胃虚弱,口干舌燥等人群。
十四:蒜香芦笋的存放方式
放入冰箱冷藏室内保存,在三天内食用完,烹制好的蒜香芦笋可以存放在密封盒中。
十五:结论
不仅味道鲜美,深受人们的喜爱,蒜香芦笋是一道美味健康的菜肴、而且富含营养成分。相信您也能在家里轻松制作出一道美味的蒜香芦笋,只要按照上述方作。
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