秋葵玉米汁焖饭（健康营养）

秋葵玉米汁焖饭，营养丰富又美味，是现代人追求健康饮食的首选。本文介绍秋葵玉米汁焖饭的制作方法，让您在家也能轻松享受美味。

随着人们健康饮食的追求，越来越多的人开始选择自己在家制作美食。秋葵玉米汁焖饭是一道美味又健康的菜品，它不仅富含多种营养，还能让人们在品尝美味的同时保持身体健康。

一、准备食材

在制作秋葵玉米汁焖饭之前，我们需要准备好以下食材：米饭、秋葵、玉米、姜蒜、盐、生抽、料酒、油和清水。

二、清洗食材

在烹饪中，卫生很重要。我们需要先将米饭浸泡30分钟，然后冲洗干净；秋葵和玉米需要去皮洗净。

三、切食材

把洗净的秋葵去头尾切成段，把玉米切成块。姜切成片，蒜切成小块。

四、热锅凉油

将锅加热，倒入适量油，待油热后放入姜片和蒜块，翻炒出香味。

五、加入秋葵和玉米

将切好的秋葵和玉米放入锅中，翻炒均匀。

六、加水

加入适量清水，水面要淹过食材，然后加盐、生抽和料酒，调味均匀。

七、焖煮

将锅盖盖上，用中火焖煮10-15分钟，直到汤汁变得浓稠，秋葵和玉米变得软烂。

八、饭底

将焖好的秋葵玉米汁倒在煮好的米饭上，让汤汁渗透到米饭里面。

九、再次焖煮

将倒入汁料的米饭盛入电饭煲，按下煮饭键焖煮20分钟。

十、搅拌

将煮好的秋葵玉米汁焖饭用勺子搅拌均匀，让米饭和汁料混合在一起。

十一、再次焖煮

将搅拌好的秋葵玉米汁焖饭盛入电饭煲，按下煮饭键再次焖煮20分钟。

十二、焖熟

将焖好的秋葵玉米汁焖饭放置5分钟，让其自然焖熟。

十三、出锅

将焖好的秋葵玉米汁焖饭倒出，装盘即可食用。

十四、享受美味

秋葵玉米汁焖饭香气四溢，口感丰富，营养丰富，吃起来不仅美味可口，还有很多的营养成分。

十五、

秋葵玉米汁焖饭是一道美味又营养的家常菜，它既方便又健康，适合家庭日常食用。制作秋葵玉米汁焖饭的过程简单易行，不但营养丰富，而且味道也非常好。希望大家也能在家里尝试制作这道美食。

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