清凉解暑，以西瓜绿豆薏米爽来一碗（夏日必备解暑佳品）

天气越来越热，身体容易出现中暑等问题，夏天到了。还能滋润肠胃、一碗清凉爽口的以西瓜绿豆薏米爽、增强身体免疫力、此时，不仅能有效解暑。下面就来详细介绍一下这道美食的制作过程。

一：准备工作

1.柠檬汁等，准备所需食材、冰糖、包括西瓜，绿豆，薏米。

2.用清水冲洗干净，薏米分别泡发，将绿豆。

3.切成小块备用，将西瓜去皮去籽。

二：煮绿豆和薏米

1.加入适量的水，将泡发好的绿豆放入锅中。

2.继续煮20分钟左右，直到绿豆煮烂、煮沸后转小火。

3.同样的方法煮薏米，将绿豆捞出备用。

三：榨取西瓜汁

1.榨取汁液，将西瓜块放入榨汁机中。

2.只留下汁液备用，将西瓜渣筛出。

四：熬制冰糖水

1.再加入适量的冰糖，在锅中加入适量的水。

2.取出备用，不停搅拌、煮沸后转小火，待冰糖完全融化后。

五：混合所有材料

1.将煮好的绿豆、取一个大容器，薏米和榨好的西瓜汁倒入其中。

2.根据口味调整甜度、加入适量的柠檬汁和冰糖水。

3.搅拌均匀后，放入冰箱冷藏。

六：待凉至适宜温度

1.等待它变成适宜的温度、将混合好的食材放入冰箱冷藏。

2.通常需要1-直到以西瓜绿豆薏米爽凉爽可口，2小时左右。

七：取出食用

1.用勺子舀入碗中，取出已经冷却好的以西瓜绿豆薏米爽。

2.可以根据个人口味添加适量的冰块。

八：以西瓜绿豆薏米爽的功效

1.维生素等多种营养成分，糖类，绿豆富含蛋白质、有利尿、清热解毒的功效。

2.对减肥和祛湿也有很好的效果、薏米具有利水、降脂等作用。

3.含有丰富的果胶和矿物质，消除口渴，性凉、能够清热解暑、西瓜味甘。

九：以西瓜绿豆薏米爽的适宜人群

1.人们的身体容易出现中暑等问题，夏季气温高。

2.孕妇和老年人等、对于上班族，学生，都是非常适合饮用以西瓜绿豆薏米爽的。

十：以西瓜绿豆薏米爽的注意事项

1.特别是要洗净食材，制作过程中要注意卫生。

2.以免粘锅、要不断搅拌，在煮绿豆和薏米的过程中。

3.可以去除口感的腻味，搭配柠檬汁。

十一：以西瓜绿豆薏米爽的优点

1.健康低脂，无任何添加剂。

2.消除口渴，防止中暑、清凉解暑。

3.清热解毒等功效，有利尿，营养丰富。

十二：以西瓜绿豆薏米爽的变化

1.红枣，例如加入蜜枣，可以根据个人口味进行变化，莲子等其他材料。

2.例如冬天可以加入姜片等食材，可以根据不同季节进行变化。

十三：以西瓜绿豆薏米爽的重要性

1.人们的身体容易出现中暑等问题，夏季天气炎热。

2.是夏季必备的解暑佳品，防止中暑，以西瓜绿豆薏米爽可以快速消除口渴。

十四：以西瓜绿豆薏米爽的吃法

1.可以作为下午茶的零食食用。

2.也可以作为早餐或者晚餐的一部分食用。

十五：

味道清凉爽口，具有很好的保健功效，以西瓜绿豆薏米爽是夏季必备的解暑佳品，营养丰富，制作简单。都能享受到这一美味佳品的清凉解暑效果，希望大家在炎炎夏日里。

Tags：西瓜绿豆薏米爽